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春节期间，家家户户都备满了糖果、零食和丰盛的大鱼大肉。从中医儿科的角度来看，孩子的生理特点是 “脾常不足” ，意思是他们的消化系统尚未发育完全，功能相对较弱。过年期间饮食不节，最容易导致 “积食”。
饮食要有“节”
中医强调“若要小儿安，常带三分饥与寒”。春节期间，家长要尤其注意控制孩子的进食量。避免让孩子零食不断，尤其是油炸食品、坚果和糖果，这些食物热量高、难以消化，容易导致孩子食欲下降，甚至引起腹胀、口臭、夜间哭闹。正餐时，要多吃易消化的蔬菜和主食，大鱼大肉浅尝辄止即可。
展开剩余66%警惕“隐形”的负担
除了看得见的食物，还有一些“隐形”的负担需要留意。比如各种含糖饮料、果汁，中医认为甘能助湿，过甜的食物会损伤脾胃，滋生痰湿，容易引发咳嗽。建议给孩子多喝温开水，既能补充水分，又能温暖脾胃。
消食导滞小妙招
如果不小心吃多了，家长可以给孩子做一些简单的推拿。比如顺时针摩腹，以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩，可以帮助肠道蠕动，消食导滞。也可以按揉手上的板门穴（手掌大鱼际平面），有健脾和胃的作用。
如果出现轻微积食，可以煮一点山楂水或白萝卜水给孩子喝。山楂有助于缓解肉食油腻，白萝卜可帮助理气、助消化，都是春节期间非常好的食疗选择。
调整节奏，回归日常
春节假期末尾，要帮助孩子把饮食节奏慢慢调整回来。减少零食，饮食清淡，让劳累了一整个假期的脾胃得到充分的休息。家长的情绪也很重要，不要因为吃饭问题责骂孩子，保持愉快的氛围，更有利于脾胃的运化。
愿每个宝宝都能在享受节日美食的同时，保持脾胃康健，过一个健康祥和的春节！
【沧州妇幼健康科普】
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